【数値目標】２０２０・８・４
2020年08月04日
《数値目標》
健診のたびに言われる言葉。
「体重を減らしましょう」
「血糖値を下げましょう」
こうも言われます。
以前は、
体重が６０kｇを切っているときもありましたよ。
A１ｃが５％台のときも。
でも、
今では、
それは過去の栄光です。
そこまで戻ろうとすることは、
そこに這い上がろうとすることは、
考えただけで息苦しさを覚えます。
７月になったとき、
実現可能な目標を立てました。
しかも具体的な数値目標を・・・。
６月３０日の体重が６６．５kgでしたので、
７月３１日には６５．５ｋｇにしよう。
６月３０日朝の空腹時血糖値が１３５でしたので、
７月３１日には１２５にしよう。
その結果として、
HbＡ１ｃを２％下げる。
でも、
A１ｃは病院に行かないと測れませんので、
６月の健診のときの７．７を、
次回８月２８日の検診で７．５を目指す。
７月３１日の体重、
６６．５Ｋｇ→６４．８Ｋｇ、
朝の空腹時血糖値、
１３５→１０９。
予想外の結果でした。
ただ、
日々の変動をみれば、
体重が６６．８Ｋｇの時もあれば、
６４．５Ｋｇの時もありました。
血糖値も、
９８のときもあれば、
１３８の時もありました。
一喜一憂しないで、
あきらめないで、
たのしく、
まえむきにやることだなって、
いまさらながら、
あらためておもいました。
何がいけなかったかを考えないで。
今度はこれやってみようと思うことが、
行きつ戻りつしながら、
少しずつ改善していく秘訣かなと思いました。
以前は、
体重が１ｋｇ増えるのはすぐだけど、
１ｋｇ減らすのはけっこう難しい・・・などと、
たいした努力もしないで口にしていましたが、
意を決してやってみると、
１ｋｇ増やすのも、
１ｋｇ減らすのも、
思った以上に簡単なことでした。
そんなこんなで、
８月の目標は、
体重を６３．５ｋｇにすること。
血糖値は９９を目指す。
６月末 ７月末 ８月末
６６．４ｋｇ→６４．８ｋｇ→６３．５ｋｇ
１３５ →１０９ →９９
明日は、
今年度最初の講演です。
「万全」と「一切」を心掛けたいと思います。
これも、
ある意味、
数値目標です。
「万」と「一」
《昨日の月》
カレンダーによると、
１４夜だったそうです。
